Misli, ki lahko ''pokvarijo'' tvoj prehranjevalni plan

Misli, ki lahko ''pokvarijo'' tvoj prehranjevalni plan

12.04.2022

Verjetno trenutno nisi v najboljši koži, saj si ravnokar prejela diagnozo PCOS in izvedela, da je zdrava prehrana en izmed načinov ''zdravljenja''. Pravzaprav to ni nič novega, saj je že Hipokrat, oče medicine poudarjal, da je hrana lahko tudi zdravilo. Tukaj se pojavi težava, saj ljudje zelo ne radi spreminjamo svoje navade, zato te lahko to spravi v stres.

Pripravili smo nekaj nasvetov, kako se boš lažje izognila stresu in spremembe vpeljala v svoj življenjski slog.

1. Diagnoza predstavlja prvi korak zdravljenja.

Zdaj, ko veš kaj je narobe, lahko poiščeš rešitve, ki bodo zate najboljše. Pomembno je, da se ne osredotočaš na hrano, saj le ta ni problem, prav tako ne diagnoza. To vzemi kot pot spoznavanja same sebe, učenja spoštovanja svojega telesa in skrbi zase. Ne vdajaj se v negativne misli in občutke samopomilovanja. Zdaj lahko sprejemaš odločitve, zaradi katerih se boš v prihodnosti počutila bolje.

2. Vsega ne zmoreš sama.

Poišči pomoč strokovnjakov, ki ti bodo svetovali kako se lotiti prehranjevalnih sprememb.

3. Ne osredotočaj se na občutek prikrajšanosti.

Na svoj prehranjevalni plan ne glej kot na seznam prepovedanih živil, ampak kot na polnovredna, raznovrstna in okusna živila. Prehrana bo pozitivno vplivala tako na tvoje fizično počutje, kot tudi na psihično in imej v mislih, da je beseda dieta v stari grščini pomenila način življenja, ne samo prehranjevanja. To predstavlja dobro priložnost, da ''pospraviš'' tudi druga področja svojega življenja: toksične odnose, neuporabne stvari v stanovanju... Tudi to bo na tvoje počutje vplivalo pozitivno.

4. Nikoli ne jej v stoje, za pisalno mizo ali v avtu.

Svoje obroke in mesto, kjer ješ, pripravi z enako skrbnostjo. Preden začneš jesti, poglej svoj obrok, opazi barve, strukture, vonjaj arome. Izogibaj se prehranjevanju v bližini ljudi, ki govorijo zelo glasno, ne glej televizije, računalnika, ne brskaj po telefonu. Uživaj v tišini ali tihi pomirjajoči glasbi.

5. Ne pretiravaj!

Spremembe vpelji počasi in če se kdaj prekršiš- se ne kaznuj! Na nove prehranjevalne navade glej kot na učenje novega jezika, ki ga govori tvoje telo.

6. Velikokrat občutiš občutke hude lakote?

Zapiši v katerih situacijah in kdaj v dnevu se te občutki pojavijo. Verjetno boš čez čas opazila, da v resnici ne gre za lakoto, temveč neke neprijetne občutke, ki jih s hrano potlačiš. Ko boš to ugotovila, bo verjetno primeren čas, da najdeš pomoč strokovnjaka, ki ti bo pomagal ugotoviti, zakaj se te neprijetni občutki pojavijo in kako jih razrešiti. Naj ti ne bo nerodno prositi za pomoč, saj boš tako lahko hitreje napredovala in našla ravnovesje v svojem življenju.

 
 
 

Prijava na e-novice

 

Prijavite se na naše e-novice ter bodite obveščeni o aktualnem dogajanju, akcijah, ugodnostih...
O aktualnih novicah vas bomo obveščali za vaš e-poštni naslov enkrat mesečno.

    1. Dr. Gorkič d.o.o. varstvu vaših osebnih podatkov posveča posebno pozornost in skrb. Podrobnejša pravila glede uporabe in obdelave vaših osebnih podatkov si lahko preberete v Pravilniku o zasebnosti.
 
 
STRINJAM SE

Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje

Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.